domingo, 31 de dezembro de 2017

10 Dicas Práticas para manter os tiques sob controle


1-      Durma bem
2-      Tenha uma dieta saudável
a.       Sem “junk food”
b.       Frutas e vegetais crus e variados, de preferência orgânicos
c.       Use stevia, mel em vez de adoçantes ou açúcar refinado
d.       Evite gordura hidrogenada, gordura trans, comidas artificiais e soja
e.       Beba muita água
f.        Se possível, consuma carne também orgânica
g.       Coma nozes e grãos
h.       Evite refrigerantes, em especial os que contêm cafeína

3-      Combata a ansiedade (com relaxamento, meditação, EMDR, psicoterapia etc)
4-      Tenha horas de lazer fazendo o que gosta
5-      Trabalhe no que gosta
6-      Pratique o autoconhecimento- aprenda a identificar seus sentimentos e emoções e perceber quais pioram seus tiques. Se você não tem muito boa capacidade de auto-observação, procure um terapeuta para te ajudar
7-      Saiba quais são os seus limites para ter controle sobre sua vida
8-      Cuide de seu corpo com atividades como Ioga, relaxamento, alongamento, Rolfing
9-      Ouça música relaxante

10-   Informe-se sobre Tourette através de boas fontes. Lembre que cada indivíduo é único e o que serviu para outra pessoa pode não ser o melhor para você. Consulte seu médico. 

sexta-feira, 29 de dezembro de 2017

Tiques, Tourette e Dieta

Existe relação entre os tiques e a dieta?
A prevalência de Tourette na população geral é estimada em 1% e quando se considera a população de crianças e adolescentes pode chegar até a 3,8%. Tiques crônicos motores ou vocais, e tiques transitórios atingem até 30% da população geral. Sabemos que os antipsicóticos são os medicamentos mais eficazes no controle dos tiques. No entanto, uma percentagem de pessoas não responde a essas medicações e para elas precisamos de alternativas. Existem relatos de pais de que os tiques pioram quando da ingestão de determinadas comidas, em especial as que contém cafeína ou açúcar refinado. Até agora não existem estudos científicos que comprovam que alguma dieta específica ajude no controle dos tiques.
Existem alguns relatos de que ômega 3 ou óleo de linhaça e vitamina C podem ser benéficos para redução de sintomas do espectro autista e de TDAH.
Em relação a Tourette existem poucos estudos, com amostras pequenas e resultados conflitantes.
Do ponto de vista teórico, a ausência de magnésio aumenta a liberação de dopamina, o que pior aos tiques, então a suplementação com magnésio poderia melhorar os tiques.
Estimulantes como cafeína podem piorar os tiques por aumento dos efeitos da  dopamina por mecanismos intermediários.
Alimentos com açúcar refinado que aumentam a glicose rapidamente provocam alterações de humor, piora de sintomas de TDAH  além de estudos terem feito relação entre o açúcar e diabetes, câncer e obesidade. Em relação aos tiques, em alguns casos, o consumo poderia piorar os tiques.
A deficiência de ferro pode levar a alterações de humor e déficit de concentração. Em relação aos tiques, pode levar a redução da capacidade do córtex cerebral em controlar os tiques.
Intolerância ao glúten deve ser testada quando se observa uma piora de tiques após consumo de produtos que contém glúten.

A conclusão é que um estilo de vida saudável com uma dieta saudável e nutritiva pode ter impacto na redução dos tiques, mesmo que os estudos científicos ainda não tenham chegado a conclusões irrefutáveis.      

terça-feira, 19 de dezembro de 2017

Tourette e comorbidades

A ST raramente vem sozinha, em geral vem acompanhada de outros problemas do neurodesenvolvimento.
A mais comum é o TDAH. Há um contínuo que vai de ST com TDAH e transtornos de aprendizagem (como dislexia,, por exemplo, até um quadro mais complexo como ST+ autismo.
Por isso é importante ser avaliado por um psiquiatra infantil ou com expertise em Tourette e suas comorbidades.